domingo, 31 de agosto de 2008

Rueda continua de pases.


Es un ejercicio donde se puede trabajar diferentes tipos de tiro, entrada a canasta, parada y tiro, parada finta un bote y tiro, etc. Ejercicio que exige realizar buenos pases, trabajando la técnica y el "timing" de los pases. Los jugadores tienden a realizar los pases lo más rápido posible para ocupar su nuevo puesto en la rotación, sobre todo el último antes de entrar a canasta; hay que exigirles que se tiene que pasar en el momento adecuado. Trabajar diferentes pases, pecho, tras bote, picado, etc.

Rotaciones: Cada jugador pasa a la siguiente estación, es decir, cuando 1 haya entrado, va donde 8, 3 ha pasado y va donde 5, 5 pasa y coge el rebote de 1 y empieza.

Buen ejercicio para meter a los jugadores en el entrenamiento y para la condición física si se hace la variante de que realicen dos entradas,una en cada aro y que por tanto tengan que correr la pista dos veces haciendo los pases.


lunes, 25 de agosto de 2008

¿Por qué todos los jugones sonríen igual?


Hoy se han enfrentado las dos mejores selecciones de baloncesto masculino del planeta, de poder a poder, de igual a igual y el espectáculo ha sido inconmensurable. Sin análisis técnicos ni tácticos y mucho menos arbitrales (aunque no será por falta de ganas), hoy sólo queremos decirle a nuestro equipo, el mejor E-QUI-PO posible: GRACIAS.

Hasta la siguiente entrega


martes, 19 de agosto de 2008

Balance defensivo: 2c1 + 1

BALANCE DEFENSIVO: 2c1+1
Fuente: Clinic Navidad 2007
Entrenador: Ángel G. Jareño

Objetivo: Trabajar el balance defensivo en situaciones de inferioridad numérica. Organizar un balance defensivo (los jugadores deben saber qué hacer en esas situaciones, sus prioridades y responsabilidades). No permitir canastas fáciles.


3 principios de George Karl:
  1. Correr a la zona.
  2. Balón.
  3. Hombre a hombre.
Ejecución del ejercicio

1 pasa a cualquiera (a 3 o a 4) y va a tocar la línea de fondo.
2 va a saco a la zona (corriendo sin mirar el balón, su primera obligación es llegar a la zona).
3 y 4 salen a toda leche a contraatacar 2c1

Cuando 1 llega a la zona, se vuelve de cara y para el balón (sin ir a por él y sin recular), lo detiene y realiza fintas defensivas LATERALES. El objetivo es NO CONCEDER CANASTAS FÁCILES.

Cuando llega 2, debe leer la situación e ir a defender al hombre sin balón (comunicación con su compañero).

viernes, 15 de agosto de 2008

Ejercicio de tiro.


Sencillo ejercicio de tiro para meter a los jugadores en el entrenamiento. El que tira, coge su rebote y pasa a la siguiente fila. Que el jugador se tome su tiempo, no se trata de tirar a canasta, sino de meter canasta. Se pueden ir corrigiendo diversos detalles del fundamento del tiro. Se puede variar el número de filas, dependiendo de los jugadores que tengas en el entreno.



martes, 12 de agosto de 2008

Ejercicio de postura defensiva.

Por parejas, en posición de postura defensiva, con las palmas de las manos juntas, un jugador lleva la iniciativa en los movimientos a lo largo de la pista, el otro debe seguirlo. El objetivo es trabajar la reacción en defensa al movimiento del atacante. Con este ejercicio se pretende trabajar el movimiento de piernas en la defensa.

Sencillo ejercicio para trabajar la postura defensiva. Piernas flexionadas, pies apoyados sobre las puntas de los pies, tronco ligeramente hacia adelante, y concentración en el movimiento del hombre a quien defiendes.


Ejercicio defensa de la línea de pase.


Ejercicio para trabajar la defensa de la línea de pase. Dos jugadores enfrentados se pasan el balón (aprovechar para exigir buenos pases). El jugador que está en medio debe tratar de robar el pase. No debe estar parado, tiene que estar realizando fintas para cortar el balón, activo, en postura defensiva, con intensidad, solo saltar al pase que sabe que va a cortar. Una vez que lo ha robado, corre a canasta contraria y los dos jugadores que estaban pasando salen a defenderle (un 1x2). Una vez que ha cogido el balón, trabajar el bote adelantado. Los otros dos jugadores, salen corriendo cara al aro, uno al balón, otro al aro (trabajamos balance defensivo).


Este ejercicio lo he visto en un video argentino.

jueves, 7 de agosto de 2008

1X1 entrada a canasta con presión.


Por parejas. En línea de fondo, una de espaldas al campo sin balón, la otra con balón tiene que tocarla y salir corriendo a meter canasta, una vez que a la otra le hayan tocado, sale a defender su aro. Poner varias parejas a lo largo de la línea de fondo.
Variante: En lugar de poner a las jugadoras en línea de fondo también se pueden ubicar en línea de 1/2 campo (caso de tener solo media pista para entrenar).
Ejercicio interesante para trabajar velocidad de reacción, entrada a canasta con presión.
Hacer hincapié en adelantar el balón en el primer bote.
Ir cambiando a las jugadoras de sitio para que entren con la izquierda y luego con la derecha.
Suele divertirles bastante (inculso a los senior, lo he probado).

miércoles, 6 de agosto de 2008

Entrada a canasta con presión.


Dos filas enfrentadas en cada lado del círculo central, una con balón, que pasa a la otra, y al recibir tiene que elegir un campo de juego para convertir canasta, el otro jugador tiene que correr a defender. Cambian de fila.
Aspectos a trabajar: bote adelantado al salir, posición triple amenaza al recibir, velocidad de reacción y entrada a canasta con presión. Por supueso, buenos pases.

No se deben permitir fintas de salida.

Ejercicio de tiro. Rebote defensivo.

Tres filas en el centro del campo como indica la figura. 1 pasa a 8, y va a cerrar el rebote ante 3. La que coja el rebote, juega un 2x1 con la jugadora que tiro en la otra canasta. Ejercicio muy bueno para rebote defensivo.
Aspectos del ejercicio: La jugadora que recibe espera a que la pasadora adopte la posición defensiva respecto al balón. La tiradora grita "tiro", y en ese momento, realiza un pivote para cerrar el rebote - pie de pivote izquierdo si la jugadora atacante trata de salir a por el rebote por la izquierda). No se puede coger el balón hasta que haya botado (objetivo, mantenerse el máximo de tiempo cerrando el rebote).
Me lo enseñó Laura, gran entrenadora, como un montón más de cosas relacionadas con el baloncesto. Más de las que ella se cree.

Ejercicio de tiro.

Desde cabecera, el primero sin balón, sale hacia un lateral y recibe pase, tirando a canasta, recoge balón y lo pasa a la fila. En la fila, segundo, tercero y cuarto, con balón. Sales a realizar el tiro al lado contrario del anterior. (Nunca se vuelve andando a la fila).

Variantes:
El pasador tiene que tocar línea de fondo y salir a recibir el balón, hacer hincapié en el cambio de ritmo al salir tras tocar línea de fondo. Trabajar cual es el pie de pivote. Después se pueden trabajar varios fundamentos, bote tras tiro, finta de salida, finta de tiro, etc. Es bueno acostumbrarles a salir por el lado contrario del lado que se recibe.

Rueda de tiro y fundamentos, toda pista


Comienza el balón en 1 y 2 que salen botando realizando cambios de mano hasta llegar a la línea de 1/2 campo donde dan un pase a los jugadores que están tras el cono (un metro por detrás de 6,25). Al recibir hay varias opciones:

- Entrada a canasta normal (desde esa distancia, con un bote suele llegar para entrar a canasta a partir de cadete).
- Finta salida, tiro tras bote.
- Finta de tiro, tiro tras bote.
- Tiro.
- Todas aquellas que quiera el entrenador.

Aspectos a entrenar: Posición triple amenaza del receptor, cambios de mano con cambios de ritmo (me suelo poner delante para tratar de robar el balón), orientación pies en el tiro, etc.
Rotaciones: el que tira va a fila, el que pasa se pone tras el cono.

Buen ejercicio para entrar en el entrenamiento.

Lo ví asistiendo a un entrenamiento de un equipo junior del Club Basket Villalba a eso de las 23:00h.